某痩身エステから学んだ王道ダイエット生活習慣

私は、一時期某痩身エステで、セルライト除去の施術を受けていました。
そこでは、スタッフさんからかなり厳しく生活習慣指導を受けていました。
健康的に痩せられるプロの王道ダイエット法なので共有させて頂きます。
【一日1600kcalまで】・朝4:昼4:夜2が目安。
・必ず3食。
・夜は炭水化物抜きで。
親が夜にご飯を炊いてくれてるんだけど…から揚げ作ってくれたんだけど…というご家庭の場合は、「明日の朝食べるね」など言ってかわすのがおすすめです。
・小麦粉はむくみやセルライトの元なので厳禁中の厳禁。
たまーにつきあいや自分へのご褒美程度ならOKですが、パンやパスタを食べるのが習慣の方は、お米に変えましょう。
・油ものも週に1〜2回に留めましょう。
【マッサージをしましょう】お風呂上りなど一日の終わりにマッサージを。
エステでは「麺棒マッサージ」を勧められていました。
足裏、ふくらはぎ、太ももと徐々に上に、最後は鼠蹊部とヒップ。
痛気持ち良いぐらいに、ごりごりと麺棒でしごきあげます。
1か所につき7回が目安。
麺棒マッサージは、クリームをつけて行うタイプではなく、服などの上からマッサージします。
私は、「寝る時メディキュット」を穿いた上からマッサージしてます。
翌朝には見違えるほどに脚がすっきり、軽くなりますよ。
ストレッチと組み合わせると、より効果的です。

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